Solusi Mau Sixpacks tapi Malas Ngegym

Sixpacks tanpa Ngegym

Iklan DKI – Tetap ada fakta untuk malas olahraga, terhitung tidak punyai waktu senggang untuk pergi ke gym. Nah, sebetulnya olahraga dapat dikerjakan dimana-mana lho.

Terdapat beberapa type olahraga yang gampang dikerjakan di dalam rumah tanpa ada butuh alat spesial. Khususnya buat Anda yang mager untuk mengawali olahraga di pusat kesehatan.

Dengan lakukan olahraga teratur di dalam rumah, Anda dapat melatih kemampuan otot serta kesetimbangan badan. Latihan bisa dikerjakan di dalam rumah serta bisa dikerjakan oleh siapapun, bahkan juga untuk pemula yang ingin mengawali latihan teratur. Diambil dari Time Of India, 5 pergerakan olahraga ini pas untuk Anda yang kerasan.

1. Pushup
Gerakan olahraga seperti ini akan mengurangi lemak atau gelambir pada lengan kamu dan membantu memperkuat bahu karena pushup dapat melatih otot lengan, bahu, hingga abdomen sebagai penstabilnya.

Caranya, kamu bisa posisikan badan seperti tengkurap lalu letakkan tangan di matras. Tidak lupa sejajarkan pergelangan tangan dengan bahu. Jangan membuat leher terlalu mendongak atau tegang karena bisa menyebabkan sakit leher dan pastikan otot perut tetap kencang. Tekuk siku lalu turun dan naikkan dada kamu ke arah matras/lantai. Lakukan gerakan ini hingga 10-20 kali ya dengan rutin.

2. Lari di tempat
Malas untuk jogging atau lari sendirian? Tidak mempunyai treadmill di rumah. Kamu bisa mencoba alternatif lain lho, yaitu lari di tempat. Tanpa perlu ada personal trainer, kamu pasti tahu bagaimana lari tanpa bergerak ke sana kemari. Lakukan gerakan ini selama 15-30 detik.

3. Mountain climber
Tidak punya waktu untuk olahraga? Gerakan olahraga ini cocok dilakukan di rumah ketika kamu punya waktu senggang yang sedikit. Mountaint climber adalah gerakan kardio yang bermanfaat untuk menyehatkan jantung kamu. Selain itu, efektif juga untuk membakar kalori dalam waktu singkat.

Caranya, posisikan diri seperti akan melakukan pushup lalu luruskan badan kamu, mulai dari bahu hingga kaki. Angkat lutut hingga mencapai dada, seolah-olah sedang berlari. Lakukan selama 5-10 kali.

4. Squat
Celana kesayangan sudah tidak bisa dipakai? Cobalah gerakan olahraga ini di rumah. Squat bisa dipercaya untuk mengecilkan lingkar paha serta memperkuat otot paha, lengan, dan perut. Gerakan olahraga ini dapat mengurangi tumpukan lemak dan membentuk bagian-bagian tadi.

Dengan melebarkan kaki setara dengan bahu lalu letakkan jari-jari di belakang kepala. Naik dan turunkan badan kamu dengan mendorong pinggul ke belakang sembari menekuk lutut. Lakukan gerakan ini 10-15 kali ya.

5. Jumping jack
Jumping jacks adalah gerakan olahraga yang paling mudah untuk dilakukan dimana saja dan kapan saja tanpa bantuan alat olahraga apapun. Gerakan ini termasuk dalam kombinasi dari latihan aerobik.

Dengan berdiri dengan kedua kaki serta posisi tangan di samping. Kemudian, angkat kedua lengan kamu secara serentak hingga di atas kepala dan lompat secukupnya sembari merentangkan kaki dengan lebar. Lakukan gerakan ini selama 15-30 detik ya detikers.

iklandki

Next Post

Youtuber Sexy yang sedang Viral Kimi Hime

Mon Jul 29 , 2019
Gamers Sexy Kimi Hime Iklan DKI – Buat Anda penggemar game, pastinya tidak asing dengan nama Kimi Hime. Ditambah lagi bila Anda senang melihat game Youtube, Anda sudah pasti melihat videonya. Kimi Hime ialah gamer Youtuber dari Indonesia. Tidak hanya cantik serta jago bermain, ya, kamu punyai badan yang seksi. […]
Iklan DKI